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银河娱乐澳门娱乐网站肩背部拉伸
银河娱乐澳门娱乐网站肩背部拉伸⑵拉伸是一项自然、放松的运动,拉伸的同时可以让人精神焕发,当然也要注意姿势和方法正确。拉伸动作需要跟着感觉走,而不要试图挑战自己的极限,在此介绍肩背部拉伸动作。
⑵拉伸是一项自然、放松的运动,拉伸的同时可以让人精神焕发,当然也要注意姿势和方法正确。拉伸动作需要跟着感觉走,而不要试图挑战自己的极限,在此介绍肩背部拉伸动作。
现在十指交叉高举过头,掌心向上。轻轻向上并向后推手臂,此时去感觉手臂肩膀以及上背部的拉伸感。保持这个姿势15秒钟。不要屏住呼吸。这个动作随时随地都可以做银河娱乐澳门娱乐网站,它对矫正肩膀下垂特别有好处。练习的时候请保持深呼吸银河娱乐澳门娱乐网站。
站立时膝盖微微弯曲,将手掌放在腰部靠近髋部的位置,指尖朝下。此时手掌轻轻前推,使腰部伸展。保持这个姿势10秒钟。重复2次。久坐之后,可以用这个动作来进行一段时间的拉伸。不要屏住呼吸银河娱乐澳门娱乐网站。