银河娱乐澳门娱乐网站这样使用瑜伽带不怕体式做不到伸展带一般又称为是瑜珈绳，不具弹性银河娱乐澳门娱乐网站，可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间；可借由伸展带紧实地扣住身体，让两只手可以空出来，做尽情的延展动作。

　　初学者对一般瑜珈动作不熟悉或是无法达到动作之功能时，若加上些许的辅助工具，以及瑜珈老师的指导，便可以更得心应手!

　　束角式这个体式对髋紧的朋友比较有难度，膝盖会抬得很高，脚跟也无法靠近耻骨太多。如图所示，把瑜伽带扣成一个圆，套住下背部和脚踝处。

　　调整瑜伽带的最佳长度，适合自己的身体情况。可以给你有力的支撑，背部可以做的更直，膝盖可以更低，骨盆可以往前倾斜更多。

　　在这个体式中，如果你的柔韧度还不够，手抓不到脚趾，如图，用瑜伽带圈住上方脚掌银河娱乐澳门娱乐网站，手抓住瑜伽带。激活整个身体，保持呼吸。

　　这是个强烈的肩膀和胸腔拉伸的体式，如果双手没办法在身后抓到一起，如图，用上瑜伽带。保持脊柱延展，胸腔打开。

　　如图，瑜伽带在小臂上，靠近手肘关节的地方。手在肩膀正下方，调整瑜伽带适合的长度银河娱乐澳门娱乐网站。小手臂要向外推瑜伽带，保持瑜伽带拉直，如果松了，就说明手的距离太近了。