银河娱乐澳门娱乐网站先做这两个拉伸动作帮你顺利的做出瑜伽下犬式 瑜伽学习下犬式动作是瑜伽动作中的经典工作之一，这个动作是所有练习瑜伽动作的人必练的一个动作，但是经典动作却不是那么好练的，因为它需要身体有足够的柔韧度，有些人天生骨头硬，韧带短，所以说对于这种人来说做下犬式动作是有一定的难度的银河娱乐，但是不要着急银河娱乐。今天小编给大家推荐两个拉伸动作，对拉伸腿部的韧带有非常大的作用，快点学起来吧。

　　下犬式动作是瑜伽动作中的经典工作之一，这个动作是所有练习瑜伽动作的人必练的一个动作，但是经典动作却不是那么好练的，因为它需要身体有足够的柔韧度，有些人天生骨头硬，韧带短，所以说对于这种人来说做下犬式动作是有一定的难度的，但是不要着急。今天小编给大家推荐两个拉伸动作，对拉伸腿部的韧带有非常大的作用，快点学起来吧。

　　让你的左右脚开立，右脚放在身体的正前方，左脚放在身体的正后方，让左右脚之间的距离大约是你的一条腿的长度即可，双手自然的放在身体的两边，做深吸气的时候，让你的身体上半身保持与地面垂直的状态，并用力向上伸展。

　　做深呼气的时候，弯曲腰部，让身体的上半身向前倾倒，直到身体的上半身与右腿紧紧的贴在一起时，停止向前弯曲的动作，让双手支撑在地面上，保持这个动作不动，再做五到六个深呼吸，然后起身，换成左脚在前，右脚在后，再做相同的动作，保持五到六个深呼吸即可。

　　让你的双腿前后开立，左脚在前，右脚在后，让双腿之间的距离打开到较大的程度，然后让身体的重心下移，使右腿弯曲，让右腿的膝盖支撑住地面，右腿的大腿与地面保持垂直，左腿保持伸直的状态，做深吸气的同时让身体向上伸展，做深呼气的同时弯曲身体的腰部，并让身体的上半身与左腿贴在一起，然后保持这个动作不动，做五到六个深呼吸，再回到双脚开立的姿势，让身体向后方璇转换成右腿在前，左腿在后，再做相同的动作。

　　做完这两个动作之后，就开始正式的下犬式动作吧，其实下犬式动作说难也难，说不难也不难，就是让你的身体呈一个倒v字的形状，在做动作的整个过程中，让双腿和身体的上半身以及双臂都要保持伸直的状态，这也就是为什么在做下犬式动作之前要练习拉伸的原因。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上银河娱乐，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。