5套办公室减肥操 拉伸全身肌肉

2023-10-28 00:41:34
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　　5套办公室减肥操 拉伸全身肌肉坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿银河娱乐。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖

　　复印东西或站着工作时，一只脚的脚尖上下活动银河娱乐，保持30秒钟银河娱乐。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。

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