银河娱乐瑜伽球30种锻炼方法一个球锻炼全身想瘦哪就练哪！（一）

2024-03-31 03:31:10
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　　银河娱乐瑜伽球30种锻炼方法一个球锻炼全身想瘦哪就练哪！（一）动作要领：a.首先坐在健身球上，身体前倾，两腿尽可能向两侧分开，同时上身慢慢向下沉，双手撑地。

银河娱乐瑜伽球30种锻炼方法一个球锻炼全身想瘦哪就练哪！（一）(图1)

　　b.左腿弯曲，右腿呈90度银河娱乐。脚尖放于健身球上银河娱乐，双手慢慢离开地面，放于腰部银河娱乐。保持上身平衡，坚持20 - 30秒钟。

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