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瑜伽小球怎么用 5个瑜伽小球动作学起来
瑜伽小球怎么用 5个瑜伽小球动作学起来瑜伽小球,字面上理解就是小型的用于瑜伽体式的球类工具,具有方便携带、容易控制的优点,对于减肥非常有帮助,那瑜伽小球怎么用呢?下面的5个瑜伽小球减肥动作学起来吧。
双手平举球至胸前,旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿,动作由慢至快银河娱乐,是整套球操的热身动作。
双脚两步一动的跳跃银河娱乐,双手抱球在空中画圈银河娱乐。动作的主要目的还是在于拉伸身体,最大可能地舒展全身肌肉,同时也可以锻炼到腹部。
这个动作加入了拉丁风格的舞步,一手高举,一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁奔放与妩媚,跳起来很有趣味性,小球轻轻打在臀部上,据说还有放松肌肉的功效哦。