瑜伽球的使用方法 安全性能很高瑜伽球是一种非常好的瘦身工具，可以有效帮助身体拉伸，安全性高，下面为大家介绍的就是瑜伽球的使用方法：

　　动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气银河娱乐澳门娱乐网站，双手撑地，身体平卧在球上银河娱乐澳门娱乐网站，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。完成后，还原起点动作，换脚重复动作。左右重复2至3遍。

　　动作：坐在健身球顶的边缘，双腿并拢。吸气，举起双手，腰背挺直。呼气，向前弯腰银河娱乐澳门娱乐网站，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上。保持姿势15秒。完成后，吸气后还原起点动作。重复3至5次。