瑜伽球操作规程docx瑜伽球操作规程 瑜伽球是一种用于健身和放松的工具，可以帮助改善身体柔软性、协调性和平衡性。通过正确的操作和使用，能够更好地发挥瑜伽球的效果。下面是瑜伽球操作的规程，希望对您有所帮助。 一、瑜伽球选择及准备 1.选择合适的瑜伽球，一般直径在55-75厘米之间，根据您的身高和体重来确定。 2.将瑜伽球放在干燥平坦的地面上，确保没有尖锐物体或者地面不平。 二、基本姿势 1.坐在瑜伽球上，双腿弯曲银河娱乐，脚平放在地面上银河娱乐，保持身体平衡。 2.保持直立姿势，头部保持正中央，双脚与臀部宽度一致。 三、辅助平衡 1.单腿平衡：将一只脚搭在瑜伽球上，保持平衡，维持一段时间，然后换另一只脚。 2.双腿平衡：将双脚搭在瑜伽球上，保持平衡，维持一段时间。

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