银河娱乐如何练习瑜伽球球上三角式:双腿分开， 坐于健身球的顶部， 身躯向右侧弯， 右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。

　　位可以刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，对神经系统， 消化系统，心脏，血管，呼吸系统以及腺体系统都有好处

　　B.慢慢降低右腿至与地面成 45°，使瑜伽球静止于右脚脚 面银河娱乐，保持 3 秒钟，还原。再降低左脚，......如此重复以加强美 体效果。

　　伸展腿部运动平躺， 双腿伸直， 脚后跟置于球上。 抬起右腿， 脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持 20 秒。在此

　　瑜伽球可以训练一个人的平衡能力， 以及训练对肌肉的掌控 能力，特别是女性，可以提升自身的柔韧程度，让全身更加的协 调。而且练习瑜伽球最大的优点就是不会受到地点的限制，没有 什么危险银河娱乐，不会像健身器材那样可能会对身体造成损伤。

　　座角式:双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部 成一条直线，脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉银河娱乐，子宫，改 善月经不调。

　　B.弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保 持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越 多就证明你离完美臀形就越近。

　　瑜伽球是如今一种新型的健身运动， 与传统的健身运动相比， 瑜伽球是比较特殊的，而且适合各个年龄段的人做。而且瑜伽球 健身的效果比较好，尤其是针对脊柱以及骨盆的锻炼，还可以修 复身体的损伤。不过，对于一些初学者来说，买了瑜伽球之后并 不知道怎么锻炼，如何练习瑜伽球呢?