银河娱乐澳门娱乐网站9式椅子瑜伽可减轻关节疼痛经过一天的奔波,总算是回到家中,但是那疲惫的身体,却是让我们的四肢关节都有些疼痛.下面的一套瑜伽动作就是一个绝妙的好方法,可以帮助伸展四肢，柔软僵硬的肌肉，减轻关节疼痛症状。

　　1、坐在椅子上，双腿打开，脊柱伸直，双手屈肘轻轻放在脑后。然后向上抬头，仰望天花板，保持10秒。

　　2、然后端正身体，向前低头，双眼看向大腿，含胸银河娱乐澳门娱乐网站，保持10秒。然后回到原位，重复1-2共5次。

　　1、坐在椅子上银河娱乐澳门娱乐网站，双腿打开。左手屈肘，上身稍向前倾，前臂放在左大腿上，然后扭转上半身，向右上方伸直右手臂，掌心向右，抬头看向右手指尖，保持10秒。

　　2、然后慢慢地上身向前倾斜，保持背部挺直，直到贴向大腿，头看向地面，保持10秒，然后慢慢回到原位。重复5次。

　　2、慢慢地将头低下，接着含胸，然后弯腰，头看向地下。保持姿势10秒，然后回到原位，重复5次。

　　1、站在椅子后方约两步距离，身体稍稍前倾，双手伸直扶住椅背。然后弯曲左膝盖，左脚脚跟离地银河娱乐澳门娱乐网站，脚尖蹬地。左右脚交替重复10-20次。

　　2、站在椅子后方，双手撑住椅背，右腿向前跨出一大步，形成弓步姿势，身体向下压伸。左右腿交换重复5-10次。注意脚跟不离地。

　　2、上身向前倾斜，双臂向前伸直抓住椅背，直到手臂、头、背成一直线秒，然后慢慢回到原位，重复5-10次。

　　通过上面的瑜伽动作,相信那疲惫的身心都应该得到了不小的放松吧.而身体的关节疼痛是不是也消失了,希望大家记住这套瑜伽动作,在每日回到家之后,它将是你缓解关节疼痛的不二助手.