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银河娱乐如何玩瑜伽球视频
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1.坐姿,双腿向前伸,弯曲右膝,将右脚放在左膝外侧,左手放在右大腿外侧,右手放在臀部后方的地面。
2.吸气脊柱向上伸直,随着呼气脊柱向右向后扭转,每侧练习一次保持30秒钟,每侧3次,共练习3分钟。
1.以猫式动作开始,脚尖踮地银河娱乐,双腿伸直,脚跟踩地,手臂伸直,臀部向上,背部和手臂形成一条直线次后,脚跟离地,双膝弯曲,回到猫式位置银河娱乐银河娱乐。