银河娱乐“天冷寒冷不想出门”这三种锻炼方式帕金森病患者在家也能练！随着近期秋季向冬季迈进，很多地区的气温也是越来低。这也导致本就对寒冷极度敏感的帕金森病患者造成了不小的麻烦。大部分的患者都不想锻炼，甚至不愿出门。因此，王世龙医生总结出三种运动方法，可以在家中进行，广大患者可以作为一个参考。

　　瑜伽、太极或气功，对于帕金森病患者而言，是一种强而有力的治疗方式。这三种运动注重身体与呼吸的结合，通过慢速、流畅的动作，使患者的肌肉得到松弛，增加身体的柔韧性和灵活性。

　　举个例子来说，瑜伽注重姿势与呼吸的结合银河娱乐，通过由深度的呼吸与伸展，能提高患者的姿态及身体平衡，并能减少肌肉僵直及震动等症状。

　　太极拳讲究的是各个部位的协调与平衡。缓慢而均匀的动作。可以帮助患者放松紧张的肌肉，增强肌肉的强度，增强关节的灵活性。而太极拳中的深蹲、腰部扭转动作可以改善躯干的稳定性银河娱乐，减少不稳定步态的出现。

　　气功运动注重内气的，通过调整呼吸和动作相结合的方式，来改善患者的肌肉协调与平衡。通过缓慢而轻柔的练习，能使患者放松身体的紧张感，增强关节的灵活度和身体的柔软性，同时气功练习还注重正念、内视，有助于患者调节心理状态，缓解紧张、压抑等心理状态。

　　帕金森病患者在进行锻炼时，可以充分利用门带或者小重物进行简单的屈伸运动、下蹲和推拉动作。这些运动可以增强肌肉的强度，增强柔韧性，增强关节的灵活性和稳定性。另外，患者也可以用哑铃进行肩膀和手臂的锻炼，来加强上肢的力量。针对有站姿困难的患者，可用座椅锻炼腿部及核心肌群，锻炼下肢力量及平衡能力。

　　肌肉训练不但能使患者改善肌肉僵硬和脆弱的情况，而且还能加快身体的新陈代谢，促进药物的吸收与代谢，增强药物的治疗效果。另外，肌肉训练也可降低脆性骨折发生的风险，改善姿势和步态，增进患者的稳定性和平衡能力。

　　健身操是帕金森患者在家中进行锻炼的有效方式，可以通过跳跃，转身，摆臂等多种动作，提高身体的协调能力。帕金森患者可以在家利用已有的运动录像或者自己制定的一些简单的体操动作来训练。

　　在选择健身操时，应根据自身的体质及身体情况，选用适宜的操项目，并适当调节其强度与节奏。可以选择简单、节奏缓慢、动作幅度小的健身操，根据自己的需要逐步调节其难度与强度。

　　通过健身操的锻炼，帕金森病患者可以明显地缓解肌肉的紧绷与僵直状况，增强了肌肉的柔韧性与强度，并提高了身体的协调与平衡。同时，帕金森患者缺少运动，容易引起消化不良银河娱乐，疲劳，抑郁等一系列问题，在家进行简单的健身操锻炼可以缓解这些问题。