玩转器械02：练出宽阔的肩膀——肩推_澳门·银河娱乐(中国)官方网站

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2023-10-30 15:18:18

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　　玩转器械02：练出宽阔的肩膀——肩推上进行。通常在有靠背的支撑下，身体能更多的集中力量进行动作训练，相同重量下会比站立时推得更轻松一些。

玩转器械02：练出宽阔的肩膀——肩推(图1)

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　　肩推的器械在健身房里也属于非常典型的存在，绝大多数健身房都会配上这台器械。虽然有了器械靠背的支撑银河娱乐澳门娱乐网站银河娱乐澳门娱乐网站，但是由于器械的推动轨迹是锁死的，不会像杠铃或者哑铃那么自由，所以可能会需要一定的适应过程。

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　　与杠铃肩推类似，可以选择站立或者坐的姿势进行训练。不过由于哑铃是可以左右分开单独推举的，对于一些左右侧相差较大的朋友银河娱乐澳门娱乐网站，可以通过多让薄弱侧训练几组的形式来找回平衡。